Щоденна зарядка

Ранкова зарядка дуже корисна, вона забезпечує організм енергією, піднімає настрій, допомагає організму остаточно прокинутися, розім'яти м'язи і суглоби після сну. Навіть якщо Ви займаєтеся в спортзалі, не варто відмовлятися від ранкової зарядки. До того ж у ранкової зарядки та занять у спортзалі різні цілі. Ранкова зарядка не призначена для нарощування м'язи, схуднення або збільшення витривалості. Ранкова зарядка призначена для того, що б зарядити організм бадьорістю і енергією. Ранкова зарядка поліпшить рухливість суглобів, збільшить гнучкість тіла, підвищить м'язовий тонус і збільшить приплив крові до всіх м'язів. Ранкова зарядка допоможе розім'яти тіло і розбудити м'язи. Зарядка допомагає підготувати тіло до денних навантажень, позитивно зарядити його енергією. Для ранкової зарядки достатньо 15 хвилин, за цей час потрібно самі виконувати прості вправи - згинатися, стрибати, підтягуватися, робити махи руками і ногами, присідати й т.д. Не треба виконувати вранці складні вправи, з великим навантаженням. Це принесе користь організму і дозволить вам відправитися на роботу з гарним настроєм. Ранкова зарядка, як і будь-які інші фізичні вправи, повинна приносити радість і задоволення. Тут важливу роль відіграє настрій. Найкраще робити зарядку під улюблену музику, це підніме настрій, вправи будуть даватися легше.